Ako sa chrániť v takýchto horúčavach ?

29. července 2013 v 13:03 | Kolly |  #Tips
Keďže sú teraz tie extrámne horúčavy tak sa treba pred nimi nejako chrániť.U nás má byť dnes okolo 40 °C v chládku a na slnku ešte viac.Takže nejaké tie rady sa zídu aby sme nedostali úpal alebo dehydratáciu,prehriatie alebo kŕče a tak podobne.


Medzi 11:00 a 15:00 by bolo najlepšie sa vyhýbať priamemu slnku.Vtedy je najsilnejšie.Všelijaké aktivity ako sú napríklad športovanie alebo nejaké fyzicky náročné činnosti si nechajte na večer alebo ráno.

Klimatizácia
Tou si môžete viac ublížiť ako pomôcť.Klimatizácia by nemala byť chladnejšia ako 2°C- 5 °C oproti vonkajšej teplote.
Tiež je dobré nezvyšovať teplotu miestnosti varením,žehlením a tak podobne.

Pitný režim
Piť sa má často a v malých množstvách.Deti by maly za deň vypiť 1,5l - 2l ; ženy 2l - 3l;muži 3l - 5l.Vyhýbajte sa ľadovým nápojom,silným kávam,alkoholu,čiernym čajom,sladeným minerálkam.Na miesto toho radšej pite čistú vodu,riedeným ovocným džúsom.

Čím zahnať hlad
Na raňajky sa odporúčajú jogurty,pečivo, ovocné riedené džúsy.Na obed alebo na večeru polievku (vychladenú),šaláty,zeleninové jedlá.Žiadne ťažké jedlá !

Ako pomôcť svojmu telu
Aspoň raz denne sa osviežte vlažnou sprchou ( pozor aby nebola veľmi studená)
Používajte svieže vône

Ďakujem sa prečítanie článku a dávajte na seba pozor :D
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kirstie Kirstie | Web | 31. července 2013 v 13:53 | Reagovat

vraj pri horúčavách najviac zaženie smäd teplý čaj :D ale nemám s tým skúsenosti... :D
a beriem ťa do affs :) zapíš si ma ;)

2 Nin Nin | 2. srpna 2013 v 20:16 | Reagovat

Ten deň som prežila lakovaním nechtov a špehovaním z okna jedného nemenovaného :D
Napriek tomu hroznému teplu to bol super deň a tie rady sa vždy zídu :)

3 woodland woodland | 29. srpna 2013 v 15:39 | Reagovat

Kirstie - Áno, keď budeš piť teplý čaj, budeš mať väčšiu telesnú teplotu a tak znížiš riziko úpalu alebo dehydratácie z dôvodu teploty okolia, ktorá by mala byť rovnaká ako ty po vypití čaju.

To je veda ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama